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          3億中國人有睡眠障礙

          最近有個這樣的報道,中國成年人失眠發生率高達38.2%,超過3億中國人有睡眠障礙,在90后中有更多的人有嚴重的睡眠問題,甚至比老年人還嚴重。有84%的90后存在睡眠的困擾,90后也被稱為最缺覺的一代。這個報告顯示,3/4的90后是在晚上11點后入睡的,1/3的90后是在凌晨一點以后入睡的。

          那么最近幾年來發現,精神類的疾病發病率也持續上升,缺乏睡眠是重要的誘因因素之一。長期睡眠不足的人容易患抑郁癥,焦慮癥,包括肥胖等等。那么其中抑郁癥,焦慮癥的風險要比普通人高出1.4倍。

          如果你睡眠不好,自然就會影響到你的肝臟。

          我在兩年前曾經寫過一篇關于姚貝娜的文章,這篇文章在頭條號的閱讀量達32萬。

          在這篇文章里,我仔細的跟大家分享了姚貝娜在離開我們的最后一年的生活記錄。

          其中有一個重要的習慣是特別不好的,她工作特別拼命,常常在夜里面還在工作,或者在凌晨還沒有到的時候就起床化妝,要知道當時姚貝娜已經是一個左乳房切除的乳腺癌病人。

          雖然講乳腺癌切除左乳房,恢復得不錯。但姚貝娜非常拼命地工作,甚至熬夜對她的乳腺癌復發起到了一個推波助瀾的作用。應該說姚貝娜這么早離開我們跟她晚睡、睡眠質量差、不好好睡覺、熬夜有巨大的關系。

          有一句話這么說,人臥則血歸肝,意思就是當人躺下來的時候,才可以有足夠的血液回到肝臟,所以如果你想擁有健康的身體,良好的肝臟的代謝機能,就需要有充足的睡眠。

          我們身體的交感神經負責白天,到晚上副交感神經開始“上班”,但是,如果你不睡覺并且的明亮的環境中,你身體的交感神經就會繼續工作,它會誤認為是白天。這樣副交感神經就無法“接班”,久而久之,植物神經紊亂就會出現,這也會影響到身體的代謝而引起肥胖。

          夜生活過度,睡覺不好的人都會胖,跟神經紊亂有關。

          如果你的肝臟代謝機能差,你很有可能就會肥胖,因為我們脂肪代謝,很多時候都是肝臟在做這樣的工作,它起到重要的作用。

          所以,往往不睡覺的人,有一大部分人很容易讓身體的脂肪率提升,也就是肥胖。如果你想讓自己減肥成功,你不僅要注意你的飲食結構的改善,不僅要進行適當的體育鍛煉,你也需要為自己的睡眠做出不懈的努力。

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